SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

- 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao 

- 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha 

JANTAR:

- 2 conchas de estrogonofe de carne 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 picolé diet de frutas 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha 

- 1 taça de gelatina dietética 

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

- 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao 

- 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha 

JANTAR:

- 2 conchas de estrogonofe de carne 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 picolé diet de frutas 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha 

- 1 taça de gelatina dietética 

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 2 fatias (50 g) de queijo provolone

LANCHE

- 2 fatias de mortadela

 

ALMOÇO

- 1 filé de peito de frango refogado c/champignon 

- 1 ovo cozido cortado em rodelas 

- 1 concha de repolho refogado c/ervas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE

- 1 queijo tipo polenguinho

 

JANTAR

- 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado 

- 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 fatia (30 g) de queijo brie

- 1 taça de gelatina dietética 

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 2 fatias (50 g) de queijo provolone

LANCHE

- 2 fatias de mortadela

 

ALMOÇO

- 1 filé de peito de frango refogado c/champignon 

- 1 ovo cozido cortado em rodelas 

- 1 concha de repolho refogado c/ervas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE

- 1 queijo tipo polenguinho

 

JANTAR

- 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado 

- 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 fatia (30 g) de queijo brie

- 1 taça de gelatina dietética 

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 2 fatias (50 g) de queijo provolone

LANCHE

- 2 fatias de mortadela

 

ALMOÇO

- 1 filé de peito de frango refogado c/champignon 

- 1 ovo cozido cortado em rodelas 

- 1 concha de repolho refogado c/ervas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE

- 1 queijo tipo polenguinho

 

JANTAR

- 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado 

- 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 fatia (30 g) de queijo brie

- 1 taça de gelatina dietética 

10 DIAS e vários quilos

Vou fazer uma dieta, e vou posta-la aqui, ok?

serão 10 dias e 10 cardápios, o resultado?

tecnicamente, dará tudo certo... (se não der, aviso por aqui mesmo)

Carne moída

Para cozinhar carne moída, não utilize água, mexe sempre a panela, dos temperos, podem variar conforme a recei