PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 2 fatias (50 g) de queijo provolone

LANCHE

- 2 fatias de mortadela

 

ALMOÇO

- 1 filé de peito de frango refogado c/champignon 

- 1 ovo cozido cortado em rodelas 

- 1 concha de repolho refogado c/ervas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE

- 1 queijo tipo polenguinho

 

JANTAR

- 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado 

- 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 fatia (30 g) de queijo brie

- 1 taça de gelatina dietética