SEXTO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 3 canelones de presunto c/1 col. (sobrem.) de queijo cottage 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 porção (150 g) de rosbife

- 1 porção (100 g) de abobrinha recheada c/palmito ao forno 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 1 fatia (30 g) de presunto 

JANTAR:

- 1 filé mignon grelhado (150 g) 

- 4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de sopa de manteiga 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet com uvas passas picadas

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 fatia (30 g) de queijo brie

- 1 taça de gelatina dietética