TERCEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 1 iogurte diet

- 5 fatias (15 g cada) de peito de peru

LANCHE 

- 2 fatias de mussarela 

ALMOÇO:

- 2 conchas de estrogonofe de frango 

- 1 porção (100 g) de abobrinha gratinada c/2 fatias de mussarela 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 salsichas  30 Kcal

JANTAR:

- 1 berinjela gratinada c/2 colheres de sopa de parmezon ralado 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet com farinha de linhaça dourada

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 colher de sopa de queijo catupiry enrolado em uma fatia de presunto

- 1 taça de gelatina dietética