OITAVO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 iogurte diet 

- 1 fatia (30g) de queijo-de-minas 

LANCHE:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

ALMOÇO:

- 4 salsichas em rodela c/mostarda 

- 6 col. (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 1 fatia (30 g) de ricota temperada com ervas

JANTAR:

- 1 posta (300 g) de peixe gratinado c/1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha de frango 

- 1 taça de gelatina dietética