DECIMO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 pote (200 g) de coalhada 

- 1 ovo quente com uma colher (chá) de manteiga 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de lingüiça em rodelas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 fatias de mortadela com picles 

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

JANTAR:

- 2 conchas de estrogonofe de camarão 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha

- 1 taça de gelatina dietética