QUARTO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

- 3 fatias finas de presunto

LANCHE

- 1 pote (200 g) de coalhada 

ALMOÇO

- 1 porção (220 g) de bacalhau grelhado 

- 1 porção (100 g) cebola e brócolis refogados ao alho e óleo 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE

- 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage

JANTAR:

- 150 g de lombinho assado

- 2 colheres de couve refogada 

- 1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 picolé diet de frutas

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 2 fatias de mortadela ou presunto

- 1 taça de gelatina dietética