SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

- 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao 

- 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha 

JANTAR:

- 2 conchas de estrogonofe de carne 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 picolé diet de frutas 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha 

- 1 taça de gelatina dietética