Suco-mate emagrecedor

Ingredientes

- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja gelado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Sorvete de laranja

Ingredientes:

250g de açúcar cristal
1 colher de chá de canela
450ml de suco de laranja natural
350g de polpa de laranjas
frutos frescos para servir

Modo de Preparo:

1. Coloca o açúcar, a canela e o suco de laranjas numa caçarola. 
2. Leva a fogo brando mexendo até que o açúcar esteja fundido. 
3. Depois, deixa ferver durante 3 minutos.
4.  Coloca de parte a esfriar.
5. Coloca a polpa de laranja na batedeira até obter uma massa lisa. 
6. Junta ao xarope. 
7. Coloca a mistura num recipiente e leva ao congelador. 
8. Durante o processo de congelação agita em períodos regulares de 4 horas.

Receitas com Whey Protein?

A maioria das marcas possuem sabor horrível, por falta de competência do formulador ou baixa exigência do consumidor,
Devido a este fato, antes de testar sua receita, teste o whey, pois há pouco a se fazer se o fabricante carregar muito no aroma.

DECIMO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 pote (200 g) de coalhada 

- 1 ovo quente com uma colher (chá) de manteiga 

LANCHE:

- 1 queijo tipo polenguinho 

ALMOÇO:

- 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de lingüiça em rodelas 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 fatias de mortadela com picles 

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

JANTAR:

- 2 conchas de estrogonofe de camarão 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha

- 1 taça de gelatina dietética

NONO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 omelete de 1 ovo c/ um tomate 

LANCHE:

- 2 fatias de mortadela com picles 

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

ALMOÇO:

- 1 filé de peito de frango grelhado c/champignon 

- 200 g de chuchu gratinado c/2 col. (sopa) de queijo parmesão ralado 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 2 salsichas

JANTAR:

- 1 filé mignon grelhado (150 g) 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 queijo tipo polenguinho 

- 1 taça de gelatina dietética 

OITAVO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 iogurte diet 

- 1 fatia (30g) de queijo-de-minas 

LANCHE:

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco 

ALMOÇO:

- 4 salsichas em rodela c/mostarda 

- 6 col. (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 1 fatia (30 g) de ricota temperada com ervas

JANTAR:

- 1 posta (300 g) de peixe gratinado c/1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 iogurte diet

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 1 salsicha de frango 

- 1 taça de gelatina dietética 

SETIMO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 pote (200 g) de coalhada 

- 1 bife tipo hambúrger grelhado

LANCHE:

- 1 iogurte diet com damasco picado

ALMOÇO:

- 2 conchas de estrogonofe de frango 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

LANCHE:

- 1 picolé diet de frutas

JANTAR:

- 10 camarões grandes fritos ao alho e óleo 

- Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade 

ANTES DE DORMIR:

- 1 queijo tipo polenguinho 

MADRUGADA (assalto à geladeira)

- 3 fatias finas de presunto

- 1 taça de gelatina dietética